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Le Tips santé de la semaine par L'Hôpital de La Providence 👇
L'équipe de physiothérapie de l'Hôpital de La Providence te conseille un renforcement spécifique pour mieux gérer les montées et descentes.
Les montées sollicitent davantage tes muscles, alors adopte une foulée plus courte et utilise tes bras pour générer de la puissance. ⛰️
😮💨 Respire profondément et garde un rythme constant pour ne pas t’épuiser.
⬇️ En descente, évite de freiner brusquement pour limiter les chocs sur les articulations et réduire le travail musculaire du quadriceps.
Reste relâché et laisse-toi porter tout en gardant un bon contrôle.
En complément, pratique des descentes sur des terrains variés pour améliorer ton aisance et ta proprioception. 🌲
Hôpital de la Providence
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🏃♂️🔥Quelle belle première étape!
Vous étiez un peu plus de 3’000 à vous élancer, après les kids, sur cette première étape, dans une ambiance incroyable.
Plein de grands sourires, des éclats de papaye en masse, quel plaisir de vous retrouver!
A la semaine prochaine au Locle 😊
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👟✨ Les Kids ont lancé ce BCN Tour 2025!
Malgré la météo capricieuse, nos jeunes ont gardé leur sourire et leur énergie jusqu'au bout de cette première étape du BCN Tour. On se réjouit déjà de retrouver sur la prochaine ligne de départ au Locle! 😍
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Le Tips santé de la semaine par L'Hôpital de La Providence 👇
L'équipe de physiothérapie de l'Hôpital de La Providence te conseille un échauffement actif pour préparer ton corps à l’effort 🌡️ 💪
Plutôt que des étirements statiques, privilégie un échauffement dynamique avec des exercices de mobilité et d’activation neuromusculaire: mobilité articulaire (cercles de chevilles, ouverture des hanches), talons-fesses, montées de genoux ou encore foulées bondissantes.
🏃♂️ 🏃♀️Un bon échauffement réduit les risques de blessures et optimise ta foulée 👣
Hôpital de la Providence
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L'app du BCN TOUR, c'est:
Résultats LIVE
Avec l’application BCN Tour, reçois gratuitement et en live ton résultat et ceux de tes amis dès l’arrivée.
Après avoir lancé l’app, rends-toi dans l’onglet « Résultats » pour ajouter ton numéro de dossards ou ceux de tes amis.
Tu recevras ensuite automatiquement le temps et le classement lorsque les dossards enregistrés franchissent la ligne d’arrivée !
RACE tracking
Suivre un·e coureur·euse en temps réel sur une étape ? C’est possible en téléchargeant l’application BCN Tour et en activant « suivi direct ». Attention, pour suivre une personne, elle doit auparavant avoir téléchargé l’application et courir avec son portable.
L'App est disponible sur l'Apple Store!
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Le Tips santé de la semaine par Hôpital de la Providence 👇
L'équipe de physiothérapie de l'Hôpital de La Providence te conseille de bien choisir tes chaussures: plus léger pour performer 🏃♂️
Le chaussage influence la performance. Privilégie un modèle de chaussure de course léger, flexible et idéalement qui laisse suffisamment de place aux orteils. Change progressivement de type de chaussure pour éviter les blessures et remplace-les tous les 600-800 km.
👟 Une paire bien choisie protège et améliore tes performances 👟
En plus des chaussures adaptées, choisis des vêtements légers et respirants. Pense à une hydratation adéquate et à un petit en-cas énergétique naturel si nécessaire (dattes, fruits secs). Évite de te surcharger de gadgets superflus, privilégie le confort et la simplicité 🧘
N’oublie pas un linge et des habits de rechange pour ne pas prendre froid après la course.
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